Mérhetően jobban alszol, ha esti nasinak ezt eszed

Mérhetően jobban alszol, ha esti nasinak ezt eszed

Címlap / Életmód / Táplálkozás / Mérhetően jobban alszol, ha esti nasinak ezt eszed

Írta 2023.01.19.
0

Azt mindenki tudja, hogy evés előtt túl sokat vagy túl nehezet már nem bölcs dolog enni, de egy utolsó, könnyed snack segíthet, hogy könnyebben álomba merülj, kiegyensúlyozottabb legyen a vércukor szinted, és szebbeket álmodj. Túlzásba persze nem kell vinni – néhány falat, aztán fogmosás, és irány az ágy a megfelelő hatásért!

1/6 Dió vagy mandula

Dió vagy mandula
Az olajos magvak gazdagok magnéziumban, ami az idegek védelméért felelős. Ez egyrészt meggátolhatja, hogy éjszaka kellemetlen izomgörcsök ébresszenek fel, másrészt a stressz okozta alvásproblémákat is segít kordában tartani.

Ezen kívül a dió például nagyon gazdag triptofén-forrás.

Ez utóbbi egy aminosav, ami segít melotint előállítani, ami az alvásciklusokat szabályozó hormon.

A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!
«Előző
1/6
Következő»
Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!

Még nem szólt hozzá senki. Legyél te az első!

    Írj egy hozzászólást