Azt mindenki tudja, hogy evés előtt túl sokat vagy túl nehezet már nem bölcs dolog enni, de egy utolsó, könnyed snack segíthet, hogy könnyebben álomba merülj, kiegyensúlyozottabb legyen a vércukor szinted, és szebbeket álmodj. Túlzásba persze nem kell vinni – néhány falat, aztán fogmosás, és irány az ágy a megfelelő hatásért!
Dió vagy mandula
Az olajos magvak gazdagok magnéziumban, ami az idegek védelméért felelős. Ez egyrészt meggátolhatja, hogy éjszaka kellemetlen izomgörcsök ébresszenek fel, másrészt a stressz okozta alvásproblémákat is segít kordában tartani.
Ezen kívül a dió például nagyon gazdag triptofén-forrás.
Ez utóbbi egy aminosav, ami segít melotint előállítani, ami az alvásciklusokat szabályozó hormon.
Ezen kívül a dió például nagyon gazdag triptofén-forrás.
Ez utóbbi egy aminosav, ami segít melotint előállítani, ami az alvásciklusokat szabályozó hormon.