Mozgásformák, amik segítenek
A legtöbbet a célzott mozgás ér, hiszen az izomtónus erősítése feszesebbé teszi a bőrt a zsírréteg felett.
- Guggolás: napi 3×15 ismétlés erősíti a comb és a fenék izomzatát, ami közvetlenül a problémás terület alatt helyezkedik el.
- Kitörés: váltott lábbal végzett kitörések, lábanként 12-15 ismétlés, kiválóan célozzák a combok oldalsó és hátsó részét.
- Fekvőtámasz-híd (glute bridge): hanyatt fekve, térdeket behajlítva emeljük meg a csípőt, tartsuk pár másodpercig, majd engedjük vissza, 15-20 alkalommal.
- Gyors séta vagy könnyű futás: heti 3-4 alkalommal legalább 30 perc kardio, ami beindítja a zsírégetést és a keringést egyaránt.
A kulcs a rendszerességben rejlik: két-három hónapos, kitartó munka után érdemes visszanézni az első fotókra, mert a napi szemlélőnek gyakran fel sem tűnik a fokozatos javulás.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
