10. NAP
Reggeli
– kávé/zöld tea
– 2 főttojás
– sajt vagy túró
Tízórai
– 1 gyümölcs
Ebéd
– csirkesaláta
Uzsonna
– 1 joghurt
Vacsora
– töltöttkáposzta sovány húsból, tejföl nélkül (max. 3 töltelék)
11. NAP
Reggeli
– kávé/zöld tea
– 1 pirítós
– 1 kk. vaj
Tízórai
– 1 gyümölcs
Ebéd
– az előző napi töltöttkáposzta (max. 3 töltelék)
Uzsonna
– 1 marék erdei mogyoró
Vacsora
– Caesar saláta
12. NAP
Reggeli
– kávé/zöld tea
– műzli joghurttal vagy tejjel
Tízórai
– 1 gyümölcs
Ebéd
– karfiolleves, 1 pirítós
Uzsonna
– 1 gyümölcs
Vacsora
– grillezett marhahús
– vegyes zöldségsaláta
– öntet sovány joghurtból Olvass még a témában
13. NAP
Reggeli
– kávé/zöld tea
– 1 pirítós
– 1 kk. vaj
– 1 szelet sovány sonka
Tízórai
– 1 gyümölcs
Ebéd
– zöldséges tészta
Uzsonna
– 1 marék vegyes mag
Vacsora
– paradicsomos bruschetta vagy zöldséges pizza (2 szelet)
– 1 vegyes gyümölcssaláta
