Amit feltétlenül jegyezz meg
Abban talán mindannyian egyetértünk, hogy hosszú, egészséges és boldog életet szeretnénk magunknak. Az viszont egészen biztos, hogy napjainkban sokan nem vagyunk elég következetesek az alvási szokásainkat illetően.
Persze egy rossz alvással telt éjszaka még nem jelenti automatikusan azt, hogy utána nagy csapás éri az egészségedet, ahogyan nem egy hamburgertől hízunk el és nem is egyetlen kihagyott edzés miatt nem leszünk fittek.
A lényeg a következetesség és a tudatos odafigyelés. Így például ha már tudod, hogy a technikai eszközök használata nagyjából egy órával lefekvés előtt már nem célszerű, akkor próbáld meg azokat fokozatosan félretenni. De ugyanilyen sokat számíthat az is, ha nehezebb ételeket este nem eszel, napközben többet mozogsz vagy ha késő délutántól már nem fogyasztasz koffeint. Ezek a dolgok sokszor apróságnak tűnhetnek, de ha arra gondolsz, hogy a segítségükkel végeredményben egészségesebben, boldogabban és tovább élhetsz, máris apróságnak fognak tűnni. Olvass még a témában
Forrás: mindbodygreen.com, heart.org, nyitókép: MilosStankovic/istockphoto.com
