Így segíthet a napfény a hosszabb élet elérésében

2. Javítja az alvás minőségét

Nem titok, hogy az elegendő alvás elengedhetetlen az optimális egészséghez. A napfény mellett az olyan tényezők is hatással vannak az alvás minőségére, mint a koffeinfogyasztás, a testmozgás vagy a képernyő előtt töltött idő. Ha túl sok koffeint iszol, nem mozogsz eleget, vagy túl sokat nézel képernyőt, az zavarhatja az alvást. Ezzel szemben a reggeli napfény segíthet a megfelelő alvási ciklus kialakításában.

Dr. Solt szerint a reggeli napfény szabályozza a melatonin, a test természetes alvási hormonjának termelését. Konkrétan arra utasítja az agyad, hogy körülbelül 14 óra múlva szabadítsa fel a melatonint, lehetővé téve, hogy jobban aludj éjszaka. Ez segít természetes módon lelassulni, és biztosítja a minőségi alvást, csökkentve az alvászavarok kockázatát. „Ez pedig előnyös a hosszú élet szempontjából, mivel a rossz alvás felgyorsítja az öregedést és növeli a betegségkockázatot” – magyarázza dr. Solt.

Unsplash

A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »

Ezeket olvassák most

Dohos szag jön a szekrényből? Ez az egyszerű trükk hónapokig frissen tartja a ruhákat

A Vízöntőnek szabadság kell, a Ráknak pedig szoros kapcsolódás – ennyire vagy független a párkapcsolatban a zodiákusod szerint

Rájöttem, hogy a szüleim csak azért maradtak együtt, mert mindketten megcsalták egymást – és kvittek voltak

13. és 14. havi nyugdíj 2027-ben: ennyi pénz érkezhet februárban

3 csillagjegy, aki azonnal megérzi a negatív energiákat

Melyik csillagjegynek a legerősebb a vonzereje? Nézd meg, hol állsz a listán!