Neked mi jut eszedbe először, amikor a hosszú életre gondolsz? A legtöbben valószínűleg a táplálkozást és a mozgást említik, de van még valami, ami ugyanolyan fontos. A rendszeres napfény kulcsfontosságú, ha figyelünk rá, hogy mennyit kapunk belőle. De hogyan élvezhetjük a napfény jótékony hatásait úgy, hogy közben megvédjük a bőrünket? A hosszú élettel foglalkozó szakértők szerint a napfény nemcsak az egészségünket támogathatja, hanem segíthet a hosszú élet elérésében is, ha betartjuk a megfelelő óvintézkedéseket.
VIDEO Nagy éves horoszkóp 2025: így alakul az éved személyes és munkahelyi fronton
„A napfény az egyik legkevésbé megbecsült, ugyanakkor alapvető tényezője a hosszú életnek” – magyarázza Dr. Sabrina Solt naturopátiás orvos. Ennek oka, hogy testünk biológiailag arra van kódolva, hogy a természetes fény hatására virágozzon, ami kulcsfontosságú számos biológiai funkcióban.
A napfény például elősegíti a hormontermelést, erősíti az immunitást, befolyásolja a mentális egészséget és szabályozza a cirkadián ritmusunkat (vagyis a belső testóránkat), és még számos más folyamatot is támogat.
Bár a túlzott napozás bőrsérüléseket okozhat, a stratégiai és rendszeres napfénynek kulcsfontosságú szerepe van az általános jólétben és a hosszú élet elérésében – teszi hozzá dr. Solt.
Mennyi napfény szükséges?
Először is, egy kis háttérinformáció a megfelelő napozás mennyiségéről. „Az emberek úgy fejlődtek, hogy a napfényben töltsék a napjuk nagy részét, az ébredéstől egészen az elalvásig” – magyarázza dr. Darshan Shah sebész. Azonban manapság az emberek ritkán kapnak elegendő napfényt a modern életmód és a beltéri munka miatt. A környezeti változások is szerepet játszanak, mivel az ózonréteg idővel változott, és így több UVB-sugárzás ér bennünket, ami a bőrrák egyik oka dr. Shah szerint.
Így fontos, hogy megtaláljuk az egyensúlyt a napfény egészségügyi előnyei és a bőrrák kockázatai között. „Az optimális napfény mennyisége olyan tényezőktől függ, mint a bőrtípus, a földrajzi hely és az évszak, de egy általános irányelv szerint napi 10-30 perc közvetlen napfény elegendő a szabad bőrön” – magyarázza dr. Solt. A szakértő hozzátette, hogy a reggeli napfény hatása a szemeken (napszemüveg nélkül) legalább öt-tíz percig segít a cirkadián ritmus és a hormontermelés szabályozásában.
A cikk folytatódik, lapozz!
Napfénybe öltözött körmök: 10 káprázatos sárga manikűr
