A legtöbb embernek hiánya van: 5 ásványi anyag, amit pótolni kellene

Egy egészséges emberi szervezet körülbelül 150 gramm káliumot tartalmaz, a napi bevitel így 2-3 gramm körül alakul. Nagyon fontos szerepet tölt be az agy-, a vese-, a szív-, és az izomsejtek megfelelő működésében, hiánya pedig kellemetlen tünetekkel jár. Amikor a kálium kiürül a szervezetedből, egy idő után azt tapasztalod, hogy az izmaid elgyengültek, és egyre fáradtabb vagy, de vérszegénység, erős fejfájás és furcsa szívdobogásérzés is társulhat mellé. Ha ennek szintje csökkenni kezd, a vércukorszinted is hasonlóan kezd alakulni, de például depressziót is előidézhet.

Ebben találod meg: érdemes minél több lazacot, csirkét, mandulát, avokádót, banánt és kókuszvizet fogyasztanod, hiszen ezek nagy mértékben tartalmazzák az ásványi anyagot.

Az emberi szervezet számára ez az egyik legfontosabb ásványi anyag: 99 százaléka a csontokban található, de minden sejtnek és szövetnek szüksége van rá. A csontok erősségében és sűrűségében játszik komoly szerepet, de a véralvadás, izomösszehúzódás szempontjából is fontos. Gyermekeknél különösen veszélyes ennek hiánya, mivel csontfejlődési rendellenességeket eredményez, de felnőttként csontlágyulást vagy ritkulást okoz. Arról nem is beszélve, hogy depressziót válhat ki belőled, és a vas felszívódását is akadályozza. Felnőttként körülbelül 1000 milligrammot szabad bevinni napi szinten a szervezetedbe.

Ezekben találod meg: érdemes mákot, szezámmagot, mandulát, spenótot, rukkolát, barnarizst és sárgarépát fogyasztanod.