A legtöbb embernek hiánya van: 5 ásványi anyag, amit pótolni kellene

Mivel ezt a szervezetünk a napfénynek köszönhetően állítja elő, tél végére Magyarországon az emberek nagy része hiányt szenved a D-vitaminból. A nyári szezonban pótlásra nincs szükség, hiszen ha eleget vagy a napon, a tested képes előállítani a megfelelő mennyiséget. A D-vitaminnak köszönhetjük a megfelelő csontképződést, gyerekként a fogak fejlődését, de a kalcium és foszfor felszívódásában is szerepet játszik. Hiánya esetén jelentkezhet fogromlás, csontritkulás és csontlágyulás, ezért nagyon fontos, hogy odafigyelj a megfelelő bevitelre: ez felnőttként 1500 és 2000 NE (nemzetközi egység).

Ezekben találod meg: noha élelmiszerekben sokkal kevesebb mértékben van jelen, mint ami napsugárzás közben ér, azért a gombában, májban és tojásban is megtalálható.