Ezért játszanak a nagylábujjaid fontos szerepet az egészségedben és fittségedben

1. Finoman mozgasd fel és le a nagylábujjad

Minden szakértő javasolja, hogy egy kis manuális manipulációval lazítsd fel a nagylábujjat. Ehhez ülj le egy székre vagy a padlóra (ahogy a legkényelmesebbnek érzed), tartsd meg az egyik mezítlábas lábad a kezedben, és a másik kezeddel fogd meg a nagylábujjas. Ezután finoman húzd el a lábtól, hogy teret nyiss az ízületben. Lassan mozgasd fel és le a teljes mozgástartományban, egy-egy másodpercig megállva az egyes végpontokon mindkét irányban. (Csak arra ügyelj, hogy ne mozgasd oldalra, figyelmeztet Dr. Schumacher, mivel a nagylábujj ízülete nem végez természetes oldalirányú mozgást, mint a hüvelykujj.)

Oldalak: 1 2 3 4 5 6

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

Dráma vagy mindent elsöprő románc? Ezt tartogatja az Oroszlán hava a szerelmi életedben

Napi horoszkóp 2026. július 24. – Őrizd meg a hidegvéred

„Amikor apuka pelust cserél, akkor egy Isten” – 10 dolog, amiért csak az apák kapnak elismerést

Mit látsz meg elsőként, ha belépsz egy szobába? Ezt árulja el a személyiségedről

„Ott helyben felmondtam” – Történetek, amikor betelt a pohár a munkahelyen