1. Finoman mozgasd fel és le a nagylábujjad
Minden szakértő javasolja, hogy egy kis manuális manipulációval lazítsd fel a nagylábujjat. Ehhez ülj le egy székre vagy a padlóra (ahogy a legkényelmesebbnek érzed), tartsd meg az egyik mezítlábas lábad a kezedben, és a másik kezeddel fogd meg a nagylábujjas. Ezután finoman húzd el a lábtól, hogy teret nyiss az ízületben. Lassan mozgasd fel és le a teljes mozgástartományban, egy-egy másodpercig megállva az egyes végpontokon mindkét irányban. (Csak arra ügyelj, hogy ne mozgasd oldalra, figyelmeztet Dr. Schumacher, mivel a nagylábujj ízülete nem végez természetes oldalirányú mozgást, mint a hüvelykujj.)
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
