A nagylábujj merevsége gyakran nem észlelhető azonnal, és sokszor csak később derül ki, hogy más testrészekre is hatással van. Dr. Ward szerint, „amikor kellemetlenséget érzünk, alkalmazkodó vagy kompenzáló mozgásminták alakulnak ki.” Ez azt jelenti, hogy akaratlanul is extra terhelést helyezhetünk a környező ízületekre és izmokra, növelve olyan problémák kockázatát, mint a talpi fascia vagy a boka ízületi gyulladása.
Idővel, ha a nagylábujj merev, az a járás módját is megváltoztathatja (függetlenül attól, hogy észreveszed-e vagy sem), ami más testrészekben is feszültséget okozhat. Például, ha a nagylábujj nehezen hajlik, kompenzálhatod azzal, hogy hamarabb emeled fel a lábad minden lépésnél, hogy elkerüld a fájdalmas hajlítást az ízületben dr. Schumacher szerint. Ezt a mozdulatot gyakran tudat alatt a csípőd erősebb használatával éred el, ami feszültséget okozhat a csípőben, és végül csípőfájdalmat válthat ki. Más apró járásbeli változtatások pedig hosszú távon a térd és a hát fokozott terheléséhez vezethetnek.
Honnan tudhatom, hogy egészséges-e a nagylábujj ízületem?
Dr. Ward szerint ezt megállapíthatod úgy, hogy megvizsgálod a passzív és az aktív mozgástartományodat, amit egy gyógytornász vagy szakorvos is mérhet. A passzív mozgástartomány arra utal, hogy mennyire tudod kézzel (óvatosan, kényszerítés nélkül) visszahúzni a nagylábujjad a sípcsontod felé vagy lefelé a sarkad irányába. Az aktív pedig az, hogy milyen mozgást tudsz elérni bármelyik irányba kizárólag a lábfejed izmainak használatával. Olvass még a témában
Ideális esetben, amikor kézzel hajlítod vissza a nagylábujjad, legalább 65 fokos (vagy nagyobb) szöget kell elérni, és körülbelül 30-45 fokos szöget az ellenkező irányban
– mondja dr. Ward.
Bár lehet, hogy a mozgástartomány kisebb lesz, amikor a kezed segítsége nélkül mozgatod az ujjad, az ideális az, ha fájdalom nélkül tudod megtenni, teszi hozzá. Próbálhatod a testsúlyterheléses tesztet is, jegyzi meg Ward. Álló helyzetben emeld fel az egyik sarkadat a talajról, miközben a lábujjaid a földön maradnak, így a testsúlyodat a lábfej elülső részére helyezed (a másik lábaddal egyensúlyban maradsz). Minél magasabbra tudod emelni a sarkad, miközben a lábujjaid a talajon maradnak, annál nagyobb mozgástartományt biztosít a nagylábujj ízülete.
