Hogyan javítható a lábujj mozgékonysága?
„A rendszeres séta nagyszerű mozgásgyakorlat lehet a nagylábujjad számára, feltéve, hogy megfelelő cipőt viselsz, amely elég széles lábujjrésszel rendelkezik, hogy elkerüld az összenyomódást” – mondja Dr. Tavel. Mint korábban említettük, a lábad hajlása, ami egy tipikus lépés során történik, természetesen hátrafelé hajlítja a nagylábujjat.
„De ha úgy gondolod, hogy a nagylábujjad komolyan korlátozott a mozgástartományban, sok időt töltesz magas sarkú cipőben, vagy időnként fájdalmat és merevséget érzel ott, akkor érdemes nyújtó gyakorlatokat végezned, hogy „megőrizd az egészséges mozgási mintákat és megvédd a tested többi ízületét attól, hogy kompenzáljon”
– mondja Dr. Tavel.
Fontos, hogy óvatos legyél ezekkel a gyakorlatokkal. Amikor a nagylábujjadat mozgatod, mindig lassan, óvatosan végezd a gyakorlatokat. „Ez egy gyengéd mozgás, csak hogy az ízület mozgásban maradjon.” Ha több fájdalmat érzel a mozgásgyakorlatok során, nehezen tudod mozgatni a lábujjaidat, vagy nem észlelsz javulást a gyakorlatoktól, látogass el egy podiáterhez vagy fizikoterapeutához.
Sok tényező befolyásolhatja a merev nagylábujjat, például a bütykök, helytelen lábbeli és idegproblémák. Egy szakértő segíthet kideríteni, mi történik, ha a probléma tartós. Az alábbiakban négy, szakértők által jóváhagyott gyakorlatot találsz a nagylábujj mozgékonyságának növelésére, mindegyik könnyen elvégezhető otthon: Olvass még a témában
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
