Ezért játszanak a nagylábujjaid fontos szerepet az egészségedben és fittségedben

2. Használj falat a mélyebb hajlításhoz

Ha inkább elkerülnéd a lábujjaid érintését, vagy nagyobb nyújtásra van szükséged, Dr. Tavel egy falat javasol támaszként. Először, mezítláb állj a fal előtt, és tedd mindkét kezedet a falra a stabilitás érdekében. Ezután, miközben az egyik lábadat a talajon tartod, emeld meg a másik lábadat, hogy a lábujjak alját a falhoz nyomd. Így a fal finoman hátrafelé nyomja a lábujjakat. Ezután hajlítsd be a térded és dőlj a fal felé a nyújtás elmélyítéséhez. Tartsd ezt a pozíciót 20-30 másodpercig, majd pihenj, és ismételd meg még párszor.

Oldalak: 1 2 3 4 5 6

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

Dráma vagy mindent elsöprő románc? Ezt tartogatja az Oroszlán hava a szerelmi életedben

Visszaélés a szerelemmel és a meztelenséggel – „Bosszúból feltöltötte a netre a meztelen fotóimat”

„Ott helyben felmondtam” – Történetek, amikor betelt a pohár a munkahelyen

Mit látsz meg elsőként, ha belépsz egy szobába? Ezt árulja el a személyiségedről

„Amikor apuka pelust cserél, akkor egy Isten” – 10 dolog, amiért csak az apák kapnak elismerést