2. Használj falat a mélyebb hajlításhoz
Ha inkább elkerülnéd a lábujjaid érintését, vagy nagyobb nyújtásra van szükséged, Dr. Tavel egy falat javasol támaszként. Először, mezítláb állj a fal előtt, és tedd mindkét kezedet a falra a stabilitás érdekében. Ezután, miközben az egyik lábadat a talajon tartod, emeld meg a másik lábadat, hogy a lábujjak alját a falhoz nyomd. Így a fal finoman hátrafelé nyomja a lábujjakat. Ezután hajlítsd be a térded és dőlj a fal felé a nyújtás elmélyítéséhez. Tartsd ezt a pozíciót 20-30 másodpercig, majd pihenj, és ismételd meg még párszor.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
