Fontos dolog volt számomra rutinná tenni a heti edzéseket: nekem szükségem van arra, hogy felöltözzek, összekészülődjek és elmenjek a terembe mozogni, itthon nem igazán tudom a rendszerességre rávenni magamat. Ugyanakkor tudom, hogy sokan nem engedhetik meg maguknak, hogy konditerembe járjanak, hiszen sokszor maga az út is rengeteg időt elvesz a napból. Te sem tudsz egyelőre kiszabadulni a hétköznapi forgatagból? Semmi gond! Már néhány sokoldalú gyakorlat segítségével átmozgathatod a teljes testedet – akár kiegészítők nélkül.
🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád
Fekvőtámasz
A fekvőtámasz nagyon hatékony edzésmódja a felsőtestnek és a legnagyobb előnye, hogy bárhol, bármikor elvégezheted. A vállaidnál szélesebb kartámaszban támaszkodj meg a talajon, a lábujjaid érintkezzenek a talajjal. Fontos, hogy a fekvőtámasz közben közel tartsd magadhoz a karjaidat! Tartsd egyenesen a hátadat, a törzsedet és a lábaidat is. A karjaid segítségével addig nyomd ki magadat, amíg ki nem tudod nyújtani teljesen, majd ismét hajlítsd be őket: ezt ismételgesd néhány alkalommal, pár sorozatban. Fokozatosan növeld a terhelést, a gyakorlatok számát!
