Ez az év mindannyiunknak nehéz: a kérdés már csak az, hogyan tudunk lelkileg megbirkózni vele. Pszichológus segít irányt mutatni.
Hírzárlat
Muszáj néha kikapcsolni! Alapvetően is fontos, hogy csak hiteles forrásból tájékozódjunk, de néha ebből is ki kell kicsit szakadni. Mivel a híreket nem tudod befolyásolni, csak arra vagy képes, hogy egy kicsit kizárd őket. És ne csak a számítógépet, a tévét és a telefont is lődd ki. Csinálj valami olyat, amihez nem kell a technika: főzz, olvass, készíts egy relaxáló fürdőt. „Ilyenkor irányítsd a tekinteted befelé” – magyarázza Boglárka.
„A meditációs vagy mindfulness technikák is segíthetnek, hogy a múlton való töprengés, vagy a jövőn való szorongás helyett megérkezz az itt és most pillanatába.”
Inspiráló erő
Egy jó könyv vagy egy motiváló podcast hihetetlen sokat tud segíteni abban, hogy tovább lépjünk, csináljuk és küzdjünk még egy kicsit. Olyan sokan vagyunk a világban és annyi különböző problémával küzdünk, jó hallgatni, inspirálódni másoktól, ők hogyan oldották meg ezeket. Olvass, tágítsd ismereteid, tudásodat.
A pszichológus ezeket ajánlja:
- Kelly McGonigal: A stressz napos oldala
- Roy F. Baumeister – John Tierney: Akaraterő
- Lapozz a 99-re podcast
- Daniel Goleman: Fókusz
Segítsünk másoknak is
A gondoskodás, a szeretet nem csak a másikat, minket is energiával tölt fel. Boglárka azt mondja, keressünk olyanokat, akiket támogathatunk. „Ha ismersz olyat, aki a közvetlen környezetedben segítségre szorul, próbáld megtalálni a jótékonyság módját. Figyeljünk jobban most azokra, akik egyedül, elszigeteltebben élnek, már egy apró gesztus is sokat számít.” A jócselekedetek oda-vissza hatnak – és nemcsak a karma szerint, szerintünk is.