Légy jelen a pillanatban
A mindfulness, vagyis a tudatos jelenlét segíthet csökkenteni a szorongást és növelni a boldogságérzetet. A meditáció, a mélylégzés, a séta vagy akár néhány perc tudatos csend is hozzájárulhat az érzelmi jólléthez.
Tölts időt a természetben
A természet közelsége bizonyítottan csökkenti a stresszt. A japán shinrin-yoku, vagyis erdőfürdőzés gyakorlata például kimutathatóan mérsékli a pulzust, a vérnyomást és a stresszhormonok szintjét. Már egy 20 perces séta egy parkban vagy zöld környezetben is pozitív hatással lehet a közérzetedre.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
