Ügyelj az alvásra!
Biztos már a könyöködön jön ki neked is, hogy mennyire fontos a megfelelő minőségű és mennyiségű alvás, de talán arra nem gondoltál, hogy az agyad közvetlen egészségével is összefügg. Pedig így van! Az alvás elengedhetetlen ahhoz, hogy jól működjön a memóriád, megfelelően tudj koncentrálni és könnyen menjen a problémamegoldás. Ha nem pihensz eleget, csökken a kreativitásod és az érzelmeidet is kevésbé fogod tudni szabályozni, szóval tényleg számít, mikor fekszel le és hogyan alszol. A felnőtteknek a javaslatok szerint 7-9 óra alvásra van szükségük minden nap ahhoz, hogy sokáig őrizni tudják megfelelő mentális egészségüket.
Válassz szellemileg is stimuláló tevékenységeket!
A testünk olyan csodálatos, hogy amire szüksége van, azt fejleszti, amire viszont nincs, azt leépíti. Ezért van az, hogy ha nem edzel rendszeresen, nem teszed ki terhelésnek az izomzatodat, akkor az szép fokozatosan leépül – viszont, ha folyamatosan sportolsz, akkor egyre nagyobb és nagyobb lesz. Ugyanez igaz az agyunkra is: amennyiben rendszeresen beiktatsz a napirendedbe stimuláló tevékenységeket, akkor azok folyamatosan új áramköröket építenek ki.
Ez pedig azért jó, mert ha valahol probléma merül fel, akkor még mindig lesz olyan tartalék, amihez az agyunk hozzá tud férni. Ez a kognitív tartalék, ami az idő előre haladtával természetes módon is csökken. Ezért olyan lényeges, hogy rendszeresen stimuláljuk az agyunkat: tanulj új dolgokat, ismerkedj másik nyelvvel, olvass, sajátíts el valamilyen koreográfiát, vagy akár játssz stratégiai játékokat, memóriát, fejts rejtvényt szabadidőben.
Ez pedig azért jó, mert ha valahol probléma merül fel, akkor még mindig lesz olyan tartalék, amihez az agyunk hozzá tud férni. Ez a kognitív tartalék, ami az idő előre haladtával természetes módon is csökken. Ezért olyan lényeges, hogy rendszeresen stimuláljuk az agyunkat: tanulj új dolgokat, ismerkedj másik nyelvvel, olvass, sajátíts el valamilyen koreográfiát, vagy akár játssz stratégiai játékokat, memóriát, fejts rejtvényt szabadidőben.
