Óvd meg az ütésektől
Ez alapvetőnek hangzik, de mégis gyakran kitesszük a fejünket és ezáltal az agyunkat is a sérülésveszélynek. Hogy mikor? Például akkor, amikor „csak pár utcával odébb megyünk”, ezért nem kötjük be magunkat. Gépjárműben utazva rendkívül nagy a fejsérülés esélye, különösen akkor, ha az ütközéskor nem vagy bekötve. Ugyanígy veszélyes lehet, ha bukósisak nélkül biciklizel, görkorcsolyázol, vagy éppen így űzöd a téli sportokat. Az agysérüléseket nagyon nehéz, vagy éppen lehetetlen orvosolni, ezért a megelőzésnél egyszerűen nincs jobb megoldás.
Figyelj a változatos és tartalmas étkezésre
Az agyunk egészsége nagyban függ az elfogyasztott tápláléktól, ahogy ez minden egyes belső szervünkre igaz. A teljes kiőrlésű gabonákban, zöldségekben, gyümölcsökben, dió- és magfélékben gazdag étrend segít, hogy megfelelő mennyiségű és minőségű tápanyagot biztosíts az agyad számára. Alapvetően elmondható, hogy ami a szív egészségnek jót tesz, az az agyunkat is segíti.
Még csak most kezdi felfedezni a táplálkozástudomány a fermentálás jelentőségét, de ez megint olyan terület, amire érdemes koncentrálnod akkor is, ha az agyadról van szó. Ennek oka az, hogy közvetlen kapcsolat van a bélrendszerünk és az agyunk között – bizonyítást nyert, hogy ha a beleink rossz állapotban vannak, akkor azzal akár depressziót is kiválthatunk.
Még csak most kezdi felfedezni a táplálkozástudomány a fermentálás jelentőségét, de ez megint olyan terület, amire érdemes koncentrálnod akkor is, ha az agyadról van szó. Ennek oka az, hogy közvetlen kapcsolat van a bélrendszerünk és az agyunk között – bizonyítást nyert, hogy ha a beleink rossz állapotban vannak, akkor azzal akár depressziót is kiválthatunk.
Olvass még a témában
Kelj fel és mozogj!
Az egészséged érdekében úgy általában, de az agyad miatt is érdemes a napirended szerves részévé tenned a mozgást. A szakértők összesen napi 150 percnyi mérsékelt mozgásra lenne szüksége mindenkinek, de ennek a töredékét sem tudjuk ráhúzni az átlagra. Pedig a sport nagyon lényeges, ugyanis jelentősrészt csökkenti a kognitív képességek hanyatlását most és a későbbiek során egyaránt. Nem kell, hogy azonnal a napi 2-2,5 órás mozgástartományt célozd meg, hiszen már 10 perc aerob mozgásnak is lehetnek pozitív vonatkozásai az agyra, de ez valóban a legeslegalsó, minimum határ.
A cikk folytatódik, lapozz!
