Talán nem ismeretlen a fogalom, éhségrohamokkal szinte mindenki küszködik, normális esetben leginkább a nehezebb napok környékén. Nem mindegy azonban, hogy mit kívánsz és mikor jönnek ezek a rohamok, sőt annak érdekében, hogy mielőbb megszüntesd őket, jobb minél előbb kideríteni az okait. Lássuk a leggyakoribbakat!
🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád
1/5 Menstruáció környékén
Ha te is tapasztaltad már, hogy a menstruációdat megelőző napokban mintha folyamatosan éhes lennél, sőt szinte evés után is rögtön megkívánsz valamit, ne izgulj, teljesen normális, nem vagy ezzel egyedül.
Ez valószínűleg azért van, mert ezekben a napokban az anyagcseréd valamelyest felgyorsul, így többször vagy éhes és jobban kívánod a szénhidrátot.
Tipp: Ezeken a napokon tehát nem érdemes visszafogni mindent, egy-egy apró csalás belefér a diétádba!
2/5 Szénhidrát rohamok
A szénhidrát rohamok, azaz amikor hirtelen csak pizzát, gyorskaját és tésztát ennél, amit legszívesebben valami fűszeres chipssel öblítenél le, egy másik kategória.
Ez a legtöbb esetben akkor jellemző, ha nem viszel be megfelelő arányú jó szénhidrátot és tápanyagot a szervezetedbe. Ezzel ugyanis felborul az inzulinszinted, és az energiakiesést a tested szénhidráttal pótolja a leggyorsabban.
Tipp: Amikor rádjönnek ezek a rohamok, próbálj lassan felszívódó szénhidrátok közül választani, és mindennap figyelj oda a megfelelő mennyiségű és minőségű tápanyagbevitelre.
Ha az édes és sós ételeket kívánod, amiket más esetben szinte mindig kerülsz, akkor az alvásnál kell keresni a problémát. A ghrelin, más néven az éhséghormon felelős ugyanis azért, hogy éhesnek érzed-e magad.
Azzal viszont, hogy rendszeresen kevesebbet alszol, mint kellene, felborítod a hormonszinted, amitől folyamatosan éhesnek érezheted magad.
Tipp: Tudjuk, hogy nehéz, de próbáld ki, hogy este már akkor befekszel az ágyba, amikor még nem vagy álmos, de tudod, hogy már aludnod kéne, vegyél a kezedbe egy könyvet vagy egy újságot vagy csak egyszerűen tedd félre a telefont és beszélgess a pároddal!
