Mozogj, mielőtt gondolkodnál
Talán klisének hangzik, de az idegrendszertani magyarázat valódi. A fizikai mozgás csökkenti a kortizolszintet, és segít a prefrontális kéregnek (ahol a racionális gondolkodás történik), visszavenni az irányítást. Leegyszerűsítve, egy rövid séta, néhány perc mozgás képes megváltoztatni, hogy milyen állapotban térsz vissza egy problémához. Nem old meg semmit, de te máshonnan nézel rá.
Válassz egy „aggódási ablakot”
Ez furcsán hangzik, de működik. Ahelyett, hogy egész nap engedélyezed az aggódást, jelölj ki rá egy konkrét időszakot, mondjuk napi húsz percet, este hatkor. Ha napközben felmerül valami, ami aggaszt, jegyezd meg, és told el erre az időre. Két dolog történik, egyrészt megtanulod, hogy az aggodalmak nem igényelnek azonnali figyelmet. Másrészt sokszor mire eljön az „aggódási ablak”, a dolgok fele már nem tűnik olyan nyomasztónak.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
