Kérdezd meg magadtól, mi az, amit tényleg kontrollálhatsz
A túlgondolás nagy része olyan dolgok körül forog, amelyeken nincs ráhatásod. Mit gondol a másik. Hogyan alakul majd a helyzet. Mi lesz, ha. Ez a „mi lesz, ha” spirál az egyik leginkább energiafaló gondolkodási minta. Ha megkérdezed magadtól, mi az, amin tényleg tudsz változtatni és csak arra fókuszálsz, a maradék automatikusan veszít a súlyából. Nem tűnik el, de legalább nem te fizeted az árát.
Ne próbáld leállítani a gondolatokat
Ez elsőre ellentmondásosnak tűnik, de a túlgondolás elleni küzdelem általában csak fokozza a feszültséget. Minél inkább próbálod nem gondolni valamire, annál erősebben tér vissza. Ahelyett, hogy megpróbálod kizárni a gondolatot, csak figyeld meg: „Érdekes, megint ez a gondolat jött.” Nem azonosulsz vele, nem harcolsz ellene, csak észreveszed, és engeded tovább menni. Ez a megközelítés az, amit bizonyos terápiák is alkalmaznak, és amit azért érdemes megemlíteni, mert meglepően gyorsan csökkenti a gondolat intenzitását.
A túlgondolás nem egyik napról a másikra marad abba. Ha legközelebb érzed, hogy belecsúszol a spirálba, elég egyetlen trükköt kipróbálni. Nem kell mind a hetet egyszerre, csak valami, ami kizökkent abból az üresjáratból, amiben az agyad pörög. Olvass még a témában
Újra beszélünk, de bárcsak ne tennénk – Amikor rájössz, hogy a legjobb barátnődből már csak egy kínos emlék maradt
Mi az életfeladatod? Megmutatja a születési dátumod utolsó számjegye
Melyik házba költöznél be? Elárulja, melyik karrierút lehet az ideális számodra
Ez az 5 leggyakoribb ok, amiért elveszítik varázsukat a hosszú távú kapcsolatok
Következő cikkünkA mai fiatalok életfelfogása: bőven van mit tanulnunk tőlükMindannyian ismerjük azokat a klasszikus családi vagy munkahelyi mondatokat, amelyek a mai huszonévesek túlérzékenységét vagy lustaságát kritizálják. Mi, akik a suli után egyedül mentünk haza, kiszolgáltuk magunkat a hűtőből (vagy a boltból) és intéztük az iskolai dolgainkat, hosszú évek alatt megtanultuk, hogy a problémáinkat…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
