Kérdezd meg magadtól, mi az, amit tényleg kontrollálhatsz
A túlgondolás nagy része olyan dolgok körül forog, amelyeken nincs ráhatásod. Mit gondol a másik. Hogyan alakul majd a helyzet. Mi lesz, ha. Ez a „mi lesz, ha” spirál az egyik leginkább energiafaló gondolkodási minta. Ha megkérdezed magadtól, mi az, amin tényleg tudsz változtatni és csak arra fókuszálsz, a maradék automatikusan veszít a súlyából. Nem tűnik el, de legalább nem te fizeted az árát.
Ne próbáld leállítani a gondolatokat
Ez elsőre ellentmondásosnak tűnik, de a túlgondolás elleni küzdelem általában csak fokozza a feszültséget. Minél inkább próbálod nem gondolni valamire, annál erősebben tér vissza. Ahelyett, hogy megpróbálod kizárni a gondolatot, csak figyeld meg: „Érdekes, megint ez a gondolat jött.” Nem azonosulsz vele, nem harcolsz ellene, csak észreveszed, és engeded tovább menni. Ez a megközelítés az, amit bizonyos terápiák is alkalmaznak, és amit azért érdemes megemlíteni, mert meglepően gyorsan csökkenti a gondolat intenzitását.
A túlgondolás nem egyik napról a másikra marad abba. Ha legközelebb érzed, hogy belecsúszol a spirálba, elég egyetlen trükköt kipróbálni. Nem kell mind a hetet egyszerre, csak valami, ami kizökkent abból az üresjáratból, amiben az agyad pörög. Olvass még a témában
Véletlen, vagy hiszel benne? 5 jel, hogy a túlvilág lépne veled kapcsolatba
Miért nem ciki 35 fölött is egyedül élni – és élvezni?
„Patkány volt a sütőmben” – Mi volt a legundorítóbb dolog, amit meg kellett tenned?
Ezért hagytam ki az összes januári fogyókúrás trendet – és felszabadultabbnak érzem magam, mint valaha
Kapcsolódó cikk a következő oldalon:
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
