5 mindennapos szokás, ami tönkreteszi a diétádat

Általános hiba, amit a diétázók többsége elkövet, hogy hosszú távon is fenntartható megoldások helyett rövid távban gondolkodunk. Lehet szénhidrátmentes diétát folytatni egy hónapig, de mi lesz utána? Bár ez a módszer rövid távon valóban fogyást eredményezhet, hosszú távon számos kellemetlen mellékhatással járhat, melynek következtében a legtöbben általában visszatérnek hagyományos étrendjükhöz. A fogyás titkát az életmódváltásban kell keresni, melynek fontos része a sokszínű, kiegyensúlyozott táplálkozás, amihez a megfelelő mennyiségű szénhidrátbevitel is hozzátartozik. Azzal, hogy teljesen megvonod magadtól a szénhidrátokat, csak azt éred el, hogy fáradékony és rosszkedvű leszel, melynek következtében megemelkedik az étvágyad is. Nem mindegy persze, hogy milyen szénhidrátot fogyasztasz! Az összetett szénhidrátok előnye, hogy lebontásuk időt vesz igénybe, így megelőzhetőek a hirtelen jött falásrohamok.

Bár úgy tűnhet az alvás nem játszik komolyabb szerepet a diétád során, tanulmányok szerint valójában a megfelelő mennyiségű és minőségű éjszakai pihenés nélkülözhetetlen az egészséges testsúly fenntartásához. A Cornell Medical College professzorainak 2015-ben bemutatott tanulmánya szerint a szükségesnél mindössze 30 percnyivel kevesebb alvás hetente jelentősen megemelheti az elhízás és a cukorbetegség kockázatát.

A kutatások szerint a kialvatlan emberek jóval többet esznek a nap folyamán, mint azok, akik kipihenten ébrednek reggelente.