Akármilyen évszakot is írunk, ha elégedetlen vagy a felgyűlt kilók mennyiségével, ideje belehúzni az edzésekbe és a megfelelő étrend kialakításába. Most olyan apró, de fontos trükköket gyűjtöttünk össze, amelyeket gyakran figyelmen kívül hagyunk, pedig látványosan fogyasztani tudnak!
🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád
1/10 Ne menj éhesen vásárolni
Mikor elkezdtem az életmódváltást nagyjából ez volt az első legmeglepőbb intelem, amit az edzőm nekem szegezett.
Aztán jobban belegondoltam, és bár sajnos a mai napig olykor elkövetem ezt a hibát, próbálom a minimumra szorítani a korgó hassal történő vásárlást, hiszen annak sosincs jó vége! Éhesen az agy arra koncentrál, hogy mielőbb táplálékhoz jusson a szervezetünk, így tudatosságot nem ismerve mindent megkívántat velünk, és ilyenkor olyan ételek is bekerülnek abba a bizonyos kosárba, amire nincs is szükségünk, vagy ami egyáltalán nem mondható egészségesnek!
Jóllakottan nincs bennünk inger a fél bolt felvásárlására, és a szükséges alapanyagok beszerzésére!
2/10 Mindig tervezz előre
Apropó, ha már vásárlás, akkor a második pont, amiben sokan hibáznak, hogy nem tervezik meg előre, mit szeretnének az adott héten elkészíteni/megenni.
Bevallom én is sokszor álltam a bolt közepén vakargatva a fejem, és az internetet böngészve receptek után.
Ha hétvégén megtervezzük előre a következő hetet (legalább a főétkezéseket), és összeírjuk a szükséges hozzávalókat, szintén elkerülhetjük a felesleges költekezést, az impulzív (és gyakran helytelen) ételek megvásárlását és a stresszes pillanatokat.
Gyerekkoromba sokszor hallgattam a nagyszüleimtől, hogy „ne egyek állva, nem vagyok én ló”, és bár nem vagyok benne teljesen biztos, hogy arra az összefüggésre vonatkozik ez az intelem, mint amit valójában ki szeretnék fejteni, attól még igazuk volt.
Állva ugyanis sokkal több étel elfogyasztását követően jelentkezik csak az a bizonyos jóllakottság érzet, mint ülve, ráadásul az emésztés is gyorsabban zajlik, így hamarabb leszünk újra éhesek.
