Kihagyod a reggelit
Ha kihagysz egy étkezést és a gyomrod túl sokáig üres, elősegíted a szervezetedben a ghrelin nevű hormon termelődését, mely nagy szerepet játszik az étvágy kontrollálásában is.
Amikor végül táplálékhoz juttatod a tested, az annyira ki van éhezve, hogy önkéntelenül is többet eszel, mint kellene.
Általános szabály, hogy lehetőleg ne engedd, hogy 4-5 óránál több teljen el az étkezéseid között.
Olvass még a témában
Ha reggelizel, akkor is harapj valamit még a délelőtt folyamán, hogy megakadályozd délutánra a farkaséhséget. Egy joghurt, egy müzliszelet, vagy egy alma tökéletes lehet erre a célra!
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
