A kutatás a jóllét szezonális változásait is vizsgálta
„Hosszú távon bizonyítékok vannak a heti és szezonális hangulati változásokra. Például hétvégéken az emberek általában pozitívabb hangulatot jelentenek, és a cirkadián ritmusok (élettani napszaki ritmusok) is eltérnek a hétköznapoktól.”
Bár a jobb mentális egészséget gyakran a nyárral társítják, mivel több napfény és melegebb időjárás éri az embereket, a reggelek, különösen a hétvégi reggelek, a magasabb tisztánlátás és boldogság szintjével vannak összefüggésben. A kutatás szerint a reggeli órákban az emberek hangulata frissebb, mivel a pihentető alvás regenerálja a testet és a lelket.
Az éjszakai pihenés során a testnek lehetősége van regenerálódni, így reggelre friss erővel kezdhetjük a napot, és jobban érzékeljük a pozitív dolgokat. A kutatók hangsúlyozzák, hogy az alvás minősége alapvetően befolyásolja az érzelmi állapotot. Azok, akiknek pihentető alvásban volt részük, általában jobban tudják kezelni a stresszt, könnyebben koncentrálnak és pozitívabban gondolkoznak. Olvass még a témában
Mutasd a tenyered dombjait! Érdekes dolgokat árulnak el a személyiségedről
„Amikor meglát egy gyereket, kopaszra nyírná” – A legdurvább titkok átlagemberektől
Nehéz a gyász, hiszen a halál tabu. Régi elengedési rítusok és ma is hasznos szokások
Gyönyörű, minőségi gyermekágyakat készít a magyar-chilei pár, akik egy békefenntartó misszióban ismerkedtek meg
A rendszeres, megfelelő mennyiségű alvás ezen kívül segíti a hormonháztartás egyensúlyát is, különösen a stresszhormonok, mint a kortizol szintjének szabályozásában, ami alapvető a mentális jólét szempontjából.
És bár ez a felfedezés nem kínálja a hosszú távú beteljesülés titkát, megnyugtató tudni, hogy egyszerűen az alvás lehet a megoldás a rossz hangulatra. Az alvás során az agyunk nemcsak a testünket pihenteti, hanem újra feltölti az érzelmi tartalékainkat is.
Ezért érdemes minden reggel hálát adni a friss energiáért, amit a pihenés biztosít, és próbálni a napot optimistán indítani.
A kutatás eredményei tehát azt sugallják, hogy reggelente, különösen miután kipihentük magunkat, jobban érzékeljük a világot, pozitívabban tekintünk a kihívások elé, és könnyebben találunk megoldásokat.
Ha tehát valaha is úgy érzed, hogy a problémák a nap folyamán egyre súlyosabbnak tűnnek, próbálj meg egyetérteni a kutatókkal: talán a legjobb, ha egy éjszakai pihenőt adsz magadnak, és reggel új erővel, tiszta fejjel nézel szembe a dolgokkal.