Mit lehet ezzel kezdeni?
A teljes tiltás ritkán működik hosszú távon, mert a probléma gyökere nem a telefon, hanem az, hogy napközben nem jut elég idő magunkra. Van azonban néhány apró változtatás, ami segíthet visszaszerezni az esti kontrollt anélkül, hogy az alvást áldoznánk fel érte.
- Érdemes kijelölni egy konkrét időpontot, amikor a telefon kikerül a hálószobából, és helyette könyv, napló vagy egyszerű csend veszi át a szerepét.
- Ha napközben sikerül beiktatni akár tíz-tizenöt perc kizárólag magunknak szánt időt, este kevésbé lesz erős a vágy, hogy ezt éjszaka pótoljuk.
- Az alkalmazások képernyőidő-korlátozó funkciói nem varázsszerek, de emlékeztetőként hasznosak lehetnek, amikor a tudatosság már elhalványult.
- Érdemes megfigyelni, milyen érzés kíséri az esti görgetést: ha inkább feszültség vagy üresség, mint valódi élvezet, az jó jelzés arra, hogy nem szórakozásról, hanem menekülésről van szó.
A sötétben világító képernyő nem az ellenség, inkább egy tünet, ami megmutatja, hol szorít valami a napunkban. Aki ezt észreveszi, könnyebben talál más utat is a magára szabott percekhez, nem csak az ágyban, éjfél után.
Következő cikkünkMelyik életterületeden van blokk? A születési dátumod alapján kiderülEhhez add össze a születési dátumod összes számjegyét, majd addig egyszerűsítsd az eredményt, amíg egyjegyű számot nem kapsz. Ha például 1987. március 24-én születtél, így számolj: 1+9+8+7+0+3+2+4 = 34, majd 3+4 = 7. Ebben az esetben a születési számod a 7-es. Nézd meg, mit társít a numerológia az egyes számokhoz, és gondold…Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.
Beállítom a Google-benAz Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
