A szobai környezet optimalizálása az alváshoz
A fizikai környezet szintén szerepet játszhat abban, hogy a gyermek nehezen alszik el. A szoba hőmérséklete, a fények és a zaj mind olyan tényezők, amelyek befolyásolhatják az alvás minőségét. Gyakran előfordul, hogy a túl világos vagy zajos környezet megnehezíti az ellazulást, ezért érdemes odafigyelni arra, hogy a gyermek szobája hangulatos és pihenésre alkalmas legyen.
A túl sok digitális eszköz használata, legyen szó televízióról, tabletről vagy mobiltelefonról, szintén hátrányosan befolyásolhatja az elalvási folyamatot. A kék fény csökkenti a melatonin termelést, egy olyan hormonét, amely fontos szerepet játszik az elálmosodás elősegítésében. Érdemes lehet tehát lefekvés előtt egy-másfél órával elkerülni ezen eszközök használatát.