Egyszerű a magyarázat! Ezért ébredsz fáradtan, ha kialudtad magad

Persze, mindig azt mondjuk, hogy a zavartalan alváshoz teljesen sötét, neonreklámoktól, autólámpáktól és villogó laptopfénytől mentes szoba kell. Mégis, ha szeretnél kipihenten ébredni, nem árt, ha reggel beengeded a természetes fényt, hiszen ez segít az agyadnak átállni arra, hogy most már fel kellene ébredni, és nem csak az ébresztőóra idegesítő pittyegése miatt fogod kinyitni a szemeidet.

Ha a hálószobád ablaka éjszaka is nyüzsgő környékre néz, vagy éppen ott parkol a szobád mellett az utcán egy lámpaoszlop, próbálj meg a folyosóról vagy a szobáddal szomszédos helyiségekből belopni egy kis fényt, így még akkor sem lesz túl erős a fényszennyezés, ha ezek a helyiségek is világosak az éjszaka.

Ez veszélyesebb, mint hinnéd – a hirtelen felkelés helyett ugyanis egyfajta félig alvó–félig éber állapotba kényszeríted a tested, amit ráadásul szabályos időközönként meg is szakítasz, hogy aztán újra visszazuhanj az öntudatlanságba.

Bár a pillanat hevében jó ötletnek tűnhet a „csak még öt perc”, valójában ez édeskevés ahhoz, hogy egy kicsit is pihenj még, de pont elég ahhoz, hogy megzavard az agyadat, ami éppen újra aludni készül. Ha már semmiképp sem bírsz felkelni, és tudod, hogy van még egy kis időd, ne öt percre, hanem fél órára állítsd a szundit – ez sem a legjobb megoldás, de fél óra alatt mégis többet képes regenerálódni az agyad, mint a sokszor öt perc alatt.