Csökken a rejtett gyulladás a szervezetben
A krónikus alváshiány összefügg a szervezetben zajló, alacsony szintű, tartós gyulladással. Ez a fajta gyulladás hosszú távon szerepet játszhat több krónikus betegség kialakulásában, például szív- és érrendszeri problémákban vagy anyagcserezavarokban.
A megfelelő mennyiségű alvás segít ezeknek a folyamatoknak a szabályozásában, és hozzájárul az általános egészségi állapot fenntartásához.
Mindenkinek pont 8 óra kell?
Nem feltétlenül. Léteznek olyan emberek, akik genetikailag kevesebb alvással is kipihentek, de ők ritkák. A legtöbbünk számára a nyolc óra reális cél. A lényeg az, hogy ne csak ágyban töltött időt gyűjtsünk, hanem valóban pihentető alvást. Ha valaki rendszeresen sokáig forgolódik vagy ébren fekszik, érdemes lehet az alvási szokásokat átgondolni, mert a túl hosszú, ébren töltött ágyidő ronthatja az alvás minőségét.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
