A menstruációs görcsök sokak számára megszokottak, de ez nem jelenti azt, hogy természetesnek kellene vennünk a szenvedést. A fájdalmas menstruáció nem egy megváltoztathatatlan sorscsapás, hanem egy olyan jelzés a szervezetedtől, amire érdemes figyelned.
Ideje, hogy új kapcsolatot alakíts ki a ciklusoddal
Nekem nem volt soha kimondottan fájdalmas a menstruációm – egy-két kivételes ciklust leszámítva. Ami viszont sokáig megnehezítette az életemet, az az erős PMS: ingerlékenység, érzékenység, mellfeszülés…
Mióta elkezdtem figyelni arra, hogy ciklusszinkronban éljek és ezt beépítettem a saját életmódomba (sőt, azóta már végzettséget is szereztem ezen a területen), ezek a tünetek gyakorlatilag eltűntek. Nem lett tökéletes az életvitelem, engem is időről időre megtalálnak váratlan helyzetek, de sokkal nagyobb megértéssel, elfogadással és tudatossággal tudok reagálni a testem jelzéseire. Olvass még a témában
A menstruáció alatti fájdalmat gyakran a prosztaglandinok okozzák – ezek a hormonszerű vegyületek segítenek a méh izmainak összehúzódni, hogy kiürülhessen a menstruációs vér. (Miattuk veheted észre azt is, hogy közvetlenül a menstruációd előtt, alatt az emésztésed is megváltozik.) Minél több prosztaglandin termelődik a szervezetedben, annál intenzívebbek lehetnek a görcseid.
A kutatások szerint a magas prosztaglandinszint „nemcsak” erősebb fájdalmat okozhat, hanem hányingert, hasmenést és fejfájást is. Szerencsére az életmódod, a táplálkozásod, a napi rutinod mind hatással lehet arra, mennyire gyötörnek meg ezek a napok, azaz mennyire erősíted fel a prosztaglandinok hatását.
