Támogasd a testedet alvással
Ha a ciklusszinkron életmódot vesszük alapul, a piramis alján az alvási rutinunk áll. Ha ezt nem rendezed, akkor minden egyéb csak segítség lesz, nem megoldás. Sajnos az elmúlt évtizedekben szörnyű alvási statisztikákat produkálunk, aminek egyik eredménye az, hogy teljesen felborult a cirkadián és infradián ritmusunk.
A luteális fázisban (tehát az ovuláció utáni, menstruáció előtti szakaszban) a tested „fáradtabban” működhet – ilyenkor több lazításra és akár 1-1,5 órával több óra alvásra is szükséged lehet. Ha ezt nem biztosítod a szervezetednek, akkor az sajnos könnyen fájdalmas vérzéshez és egyéb, hormonális elbillenésekhez vezethet. Engedd meg magadnak, hogy korábban feküdj le vagy napközben szundíts, relaxálj egyet (igen, még akkor is, ha mindig pörögsz)! Egy kutatás szerint azok a nők, akik rosszul alszanak a menstruáció alatt, erősebb fájdalomról számolnak be. Tehát az alvás nem luxus, hanem alap!
