Mennyire vagy fáradt?

Mennyire vagy fáradt?

Címlap / Életmód / Egészség / Mennyire vagy fáradt?

Az alvás hiányát nem lehet kávéval pótolni. Egy évszázaddal ezelőtt az emberek napi 9-10 órát aludtak, manapság az emberek már csak 6 órát alszanak éjszaka.

Honnan tudod, hogy túl rövid az alvásidőd? Ha a fáradság miatt romlik az életminőséged, befolyásolja a munkádat és nem tudod élvezni a családdal töltött pillanatokat, akkor te is fáradt vagy.

A fáradság néhány jele:

– ellenállhatatlan álmosság napközben 
– szeszélyes hangulat
– koncentrációs problémák

Miért fontos erre odafigyelni?

A túl kevés alvás súlyos egészségügyi problémákat okozhat:
– magas vérnyomás
– szívbetegség
– cukorbetegség
– elhízás
Ezen túlmenően, a közlekedési balesetek mintegy egyharmadáról álmos vezetők tehetnek.

Mit tehetsz?

Ha fáradt vagy a nap végén, feküdj le és ne fogyassz koffeint. Hosszútávon kerüld az altatók, antihisztaminok és alkohol fogyasztását, melyek bár segítenek elaludni, nem ösztönzik a pihentető alvási ciklust, amely igazán megújít minket.

Ha az alvás-problémád egy-két hétnél tovább tart, keress fel egy orvost. Az egészséged és jó hangulatod függhet ettől!

Betegség és fáradság

Ha a fáradság egy tünet, akkor egy betegség felelős azért, nem az alváshiány. Ilyenkor kezelőorvosodhoz kell fordulnod. Meglehet, hogy egy betegség okozza a tüneteket.

Ha fáradt vagy és…

– Lázad van. Valamilyen fertőzesed lehet, konzultálj orvosoddal.

– Állandóan szomjas vagy, sok vizet iszol. Ez lehetcukorbetegség jele.

– Vízhajtókat és béta-blokkolókat szedsz. Ezeket a gyógyszereket magas vérnyomás és szívbetegség ellen használják, köztudottan energia elszívó hatásuk van.

– Rosszabbul érzed magad torna után, és a fáradság már legalább 6 hónapja tart. Lehet, hogy krónikus fáradság szindrómával küszködsz, amely nyomasztó kimerültséggel járó legyengítő betegség.

– Szomorú vagy és megintad az életet. Lehet, hogy depressziós vagy, pszichológushoz vagy pszichiáterhez kell fordulnod.

– Egy kör alakú kiütés van rajtad, és nemrég erdőben jártál. Lyme-kórod lehet, egy olyan fertőzés, amit a kullancsok terjesztenek.
 

Még nem szólt hozzá senki. Legyél te az első!

    Írj egy hozzászólást