Az alvás hiányát nem lehet kávéval pótolni. Egy évszázaddal ezelőtt az emberek napi 9-10 órát aludtak, manapság az emberek már csak 6 órát alszanak éjszaka.
Honnan tudod, hogy túl rövid az alvásidőd? Ha a fáradság miatt romlik az életminőséged, befolyásolja a munkádat és nem tudod élvezni a családdal töltött pillanatokat, akkor te is fáradt vagy.
A fáradság néhány jele:
– ellenállhatatlan álmosság napközben
– szeszélyes hangulat
– koncentrációs problémák
Miért fontos erre odafigyelni?
A túl kevés alvás súlyos egészségügyi problémákat okozhat:
– magas vérnyomás
– szívbetegség
– cukorbetegség
– elhízás
Ezen túlmenően, a közlekedési balesetek mintegy egyharmadáról álmos vezetők tehetnek.
Mit tehetsz?
Ha fáradt vagy a nap végén, feküdj le és ne fogyassz koffeint. Hosszútávon kerüld az altatók, antihisztaminok és alkohol fogyasztását, melyek bár segítenek elaludni, nem ösztönzik a pihentető alvási ciklust, amely igazán megújít minket.
Ha az alvás-problémád egy-két hétnél tovább tart, keress fel egy orvost. Az egészséged és jó hangulatod függhet ettől!
Betegség és fáradság
Ha a fáradság egy tünet, akkor egy betegség felelős azért, nem az alváshiány. Ilyenkor kezelőorvosodhoz kell fordulnod. Meglehet, hogy egy betegség okozza a tüneteket.
Ha fáradt vagy és…
– Lázad van. Valamilyen fertőzesed lehet, konzultálj orvosoddal.
– Állandóan szomjas vagy, sok vizet iszol. Ez lehetcukorbetegség jele.
– Vízhajtókat és béta-blokkolókat szedsz. Ezeket a gyógyszereket magas vérnyomás és szívbetegség ellen használják, köztudottan energia elszívó hatásuk van.
– Rosszabbul érzed magad torna után, és a fáradság már legalább 6 hónapja tart. Lehet, hogy krónikus fáradság szindrómával küszködsz, amely nyomasztó kimerültséggel járó legyengítő betegség.
– Szomorú vagy és megintad az életet. Lehet, hogy depressziós vagy, pszichológushoz vagy pszichiáterhez kell fordulnod.
– Egy kör alakú kiütés van rajtad, és nemrég erdőben jártál. Lyme-kórod lehet, egy olyan fertőzés, amit a kullancsok terjesztenek.