Nem szégyen segítséget kérni
Az őszi-téli melankólia elfogadott és természetes folyamat, amelyből tavasz közeledtével képes az ember kilépni. A hideg hónapokban a fényhiány úgynevezett szezonális depressziót okozhat, ami a március, a napsütés és a melegebb időjárás beköszöntével megszűnik. Az esős-havas évszakokban a szomorkás hangulatot lehet, sőt, szükséges is emocionális kényeztetéssel és jutalmazással mérsékelni. Ez lehet egy forró fürdő, több fény becsempészése a lakásban, a társas interakciók fokozása vagy akár egy bögre finom habos kakaó.
A stressz és a depresszió már olyan pszichés állapot, amit érdemes orvosolni, akár bevált saját módszerekkel, akár külső szakterápiás segítséggel. Az autogén tréning, a meditáció és a jóga hatásos, de az aktív mozgás biztosan eredményhez vezet.
A fizikai igénybevétel szerotonint, vagyis örömhormont szabadít fel a szervezethez, ami segít leküzdeni mind a lehangoltságot, mind a feszültséget. Nem kell feltétlenül futni vagy edzőterembe járni, mert a kirándulás és a séta ugyanúgy hatékony, és jótékony mind a testre, mind a lélekre. Olvass még a témában
Kép forrása: xload/Depositphotos.com
