5+1 megoldás az immunrendszer felturbózására – Kezdd el már ősz elején!

A nedves és hideg levegő a vírusok és baktériumok tökéletes közege. Amint kitesszük a lábunkat otthonról, az immunrendszerünknek hatalmas munkát adunk. Ha szeretnéd maximálisan felvértezni magad a betegségek ellen, akkor van néhány alapszabály, amelyet mindenképp be kell tartanod. Mutatjuk, hogy melyek ezek!

Kerüld a stresszt!

Könnyű mondani! – vágod rá rögtön és igazad is van, de valójában a stresszmentességért egyszerűen csak ugyanúgy meg kell dolgozni, mint például a fogyásért. Ha szeretnél kevesebbet stresszelni, tudatosan kell változtatnod az életmódodon és meglátod, hogy jótékony hatással lesz az életed minden területére. A stresszhormonok elnyomják az immunrendszeredet, így ha tartósan vagy nagyon erős nyomás alatt, akkor előbb-utóbb fizikailag is le fogsz robbanni. 

Rendszeres sport

Nem is hinnéd, hogy mennyi feszültséget le tudsz vezetni a rendszeres sporttal, pedig jó, ha tudod, hogy a stressz jelentős részétől megszabadulhatsz is. Elkerülni nehéz, ha pedig felgyülemlett benned, akkor akár az egészségedre, immunrendszeredre is negatív hatással lehet, amiből csak annyit fogsz észlelni, hogy egyik pillanatról a másikra váratlanul lerobbantál. Viszont jól felhasználni és megszabadulni a stressztől nem lehetetlen.

Mindenkinek megvan a maga bevált módszere, így neked sem árt, ha kipróbálod, hogy inkább a relaxációval fűszerezett és nyújtásokban gazdag jóga, vagy valamilyen küzdősport, esetleg a tempós futás segít megszabadulni a feszültségtől.

Egészséges táplálkozás

Kevés cukor, jófajta szénhidrátok és sok-sok szezonális gyümölcs és zöldség. Ha ezek mellett teszed le a voksodat, nem tévedhetsz nagyot. Próbáld kerülni a feldolgozott élelmiszereket, semmiképp se válassz gyorsételeket és a boltok fagyasztópultjait is messzire kerüld el. Keresd télen is a termelői piacokat, ahol garantáltan jó helyről származó friss alapanyagokhoz juthatsz.