A lefekvés előtt néhány órával elfogyasztott egészséges nassolnivalók nagyszerű módjai lehetnek annak, hogy növeld a gyümölcs- vagy zöldségbeviteledet, és segítsd a szervezetedet abban, hogy a lehető legjobb teljesítményét nyújtsa, egyúttal pedig a regenerálódása is megfelelő legyen. Az egyik legfontosabb tápanyag ilyen szempontból a magnézium, ami számos más pozitív tulajdonsága mellett a jobb minőségű alvást is elősegíti.
Ami fontos szempont, hogy mindenképpen olyan nasit válassz, amit szívesen fogyasztasz – legyen szó akár egy hagyományos desszertről, akár egy reform finomságról. De természetesen arra is ügyelj, hogy ezek a nassolnivalók ne magas cukortartalmúak legyenek, mivel, ha ingadozni kezd tőlük a vércukorszinted, nehéz lesz a megoldás. Szerencsére több olyan magas magnéziumtartalmú opció is van, amivel ezt elkerülheted, és jobban is fogsz aludni.
1/5 Magvas mix
Az egészséges, pihentető alvás elősegítésében kiemelt szerepe lehet a jótékony hatásairól egyébként is ismert dióféléknek és magvaknak. Az olyan nasik, mint például a pirított tökmag a magas magnéziumtartalma mellett az alvást segítő melatonin szintjét is képes emelni, és omega-3 zsírforrásnak is kitűnő. Alvás előtt magvak terén a legjobb, ha tökmagból, dióból, pisztáciából és cukrozatlan kókuszreszelékből vagy szárított gyümölcsből készítesz magadnak egy mixet. Ha pedig nincs időd összeválogatni ezeket a tápláló finomságokat, a bioboltokban és néhány nagyobb élelmiszerboltban is számos kitűnő mix közül válogathatsz.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!
