Az 50-es években végzett híres Framingham vizsgálat során majd 5000 20 éves emberen végeztek megfigyeléseket. A kutatók megfigyelték, hogy minél magasabb a vér magnézium tartalma, annál kevesebb a szív- és érrendszeri megbetegedés. A legújabb vizsgálatok során is arra a megállapításra jutottak, hogy a megfelelő magnéziumszint 30-40%-al csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések okozta halálesetek számát.
Magnéziumban gazdag ételek (magnéziumtartalmuk csökkenő sorrendjében):
Fontos magnéziumban gazdag ételeket fogyasztani, így megelőzhetjük az idő előtti szívinfarktust.
HALAK (főzve vagy hírtelen grillen)
GYÜMÖLCSÖK: articsóka, füge, banán
GABONÁK: hajdina liszt, zabkorpa, teljes kiörlésű búzaliszt, barna rizs
TEJTERMÉKEK: tej, joghurt (alacsony zsírtartalmú)
DIÓFÉLÉK: mandula, kesudió, fenyőmag, brazil dió
ZÖLDSÉGEK (nyersen, főzve): spenót, tökmag, kukorica, minden típusú bab, articsóka, szójabab, paradicsom, borsó, brokkoli, burgonyafélék. Olvass még a témában
Mi csökkenti a magnéziumszintet?
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
