1. Javítja az oxigén szállítást a sejtekben, ezzel erősíti a szív működését.
2. A magnézium esszenciális a kálcium-szivattyúk működésében, ezek szabályozzák a vérnyomást.
3. A magnázium ellazítja és kitágítja az izmokat, így megkönnyíti a vér áramlását az izomszövetekben is.
4. Az egyik legfontosabb ásványi anyag, amely megelőzi és visszafordítja az inzulinrezisztenciát, amely a magas vérnyomás fő oka.
5. Megkönnyíti az ingerek továbbítását az idegek felé, ez pedig a szív szabályos dobogását idézi elő. Például a szabálytalan szívritmus magnéziumhiányra is utalhat, szükség van erre az ásványi anyagra a szív szabályos dobogásához.
6. Mivel elősegíti a jó vérkeringést és vérellátást, megakadályozza a vérrögök kialakulását.
Másrészt a magnéziumhiány a következő szívbetegségekhez vezethet:
1. Angina (a szívizom oxigénigénye és a koszorúerek oxigénkínálata közötti egyensúlyzavar)
2. Szívgyengeség
3. Szívritmus zavarok Olvass még a témában
Az 50-es években végzett híres Framingham vizsgálat során majd 5000 20 éves emberen végeztek megfigyeléseket. A kutatók megfigyelték, hogy minél magasabb a vér magnézium tartalma, annál kevesebb a szív- és érrendszeri megbetegedés. A legújabb vizsgálatok során is arra a megállapításra jutottak, hogy a megfelelő magnéziumszint 30-40%-al csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések okozta halálesetek számát.
Magnéziumban gazdag ételek (magnéziumtartalmuk csökkenő sorrendjében):
