Természetes módon magnéziumhoz jutni manapság nem könnyű feladat, mert az élelmiszerek nagytöbbsége feldolgozott, egyedül a bio gyümölcsök és zöldségek képesek fedezni a magnéziumhiányt. A következő ételek pedig kidobják szervezetedből a magnáziumot, ezért módjával fogayszd őket.
1. A magas sótartalmú ételek
2. A túl sok zsír megakadályozza a magnézium bélben való felszívódását
3. A kóla és egyéb szénsavas üdítők gazdag foszfáttartalmának köszönhetően kevesebb magnézium szívódik fel.
4. Az alkohol a veséden keresztül elhajthat akár napi 50mg magnéziumot is.
5. Ha gyakran sportolsz, akkor minden liter vízhez legalább 100mg magnéziumot kell bevinned.
Az, hogy olyan ételeket fogyasztunk, amelyek gondoskodnak a magnéziumpótlásról önmagában még kevés, arról is meg kell győződnünk, hogy ne fogyasszunk olyan élelmiszereket, amelyek megfosztanak ettől az ásványtól. Olvass még a témában
Végső szó
