Címlap / Életmód / Egészség / Ez az ötféle hiány okozhat álmatlan...

Ez az ötféle hiány okozhat álmatlan éjszakákat neked

Írta Szirák Viki 2023.11.15.

🎥 A legerősebb csillagjegy párosok, akik tökéletes házastársak lesznek

Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!

A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.

4/5 Melatonin

Éjszaka az agyad elkezdi termelni a melatonin nevű hormont, ami segít, hogy a testednek megfelelő legyen a cirkadián ritmusa, és tudja kezelni az ébrenlét és alvás közötti fázist.

Ez az oka annak, hogy nappal ébren vagy, éjjel pedig álmos leszel. Ez a hormon nagyon fontos, hogy kipihent legyél, sőt, a szépségedért is felel.

Épp ezért, ha ennek hiánya fellép, az komoly következményekkel járhat. Érdemes lehet belekezdeni egy melatonin-kúrába, de csak alacsony dózisban, azaz napi 1 mg-mal. Kérdezz rá a gyógyszertárban, hogy mit ajánlanak, mert egészen máshogy kell bevenni a melatonint akkor, ha az elalvással vannak gondjaid, és megint máshogy, ha a mély alvás hiánya a problémád.

5/5 D-vitamin

Érdekes megfigyelni, hogy az emberek többsége télen sokkal rosszabbul alszik, mint nyáron. Könnyen lehet, hogy erről a D-vitamin hiánya tehet!

Ezt ugyanis a tested csak akkor tudja termelni, ha közvetlen napfény éri a bőrödet, és nagyon nehéz eleget szerezni belőle különböző ételekből. Amikor bekövetkezik a rossz idő, sokan nem mozdulnak ki otthonról, és emiatt a D-vitamin szintje is lecsökken a testükben.

Ezért fontos, hogy minél több időt tölts a szabadban, mert az alvásod minősége is javulni fog tőle. Ha erre nincs lehetőséged, vagy egy ideje már borús az égbolt, érdemes lehet étrend-kiegészítővel is megpróbálkozni.