Ez az ötféle hiány okozhat álmatlan éjszakákat neked

Éjszaka az agyad elkezdi termelni a melatonin nevű hormont, ami segít, hogy a testednek megfelelő legyen a cirkadián ritmusa, és tudja kezelni az ébrenlét és alvás közötti fázist.

Ez az oka annak, hogy nappal ébren vagy, éjjel pedig álmos leszel. Ez a hormon nagyon fontos, hogy kipihent legyél, sőt, a szépségedért is felel.

Épp ezért, ha ennek hiánya fellép, az komoly következményekkel járhat. Érdemes lehet belekezdeni egy melatonin-kúrába, de csak alacsony dózisban, azaz napi 1 mg-mal. Kérdezz rá a gyógyszertárban, hogy mit ajánlanak, mert egészen máshogy kell bevenni a melatonint akkor, ha az elalvással vannak gondjaid, és megint máshogy, ha a mély alvás hiánya a problémád.