A rostok szerepe is kulcsfontosságú
A szakemberek szerint a probiotikumok önmagukban nem elegendők. A jótékony baktériumoknak táplálékra is szükségük van, ezt pedig elsősorban a rostok biztosítják.
Érdemes rendszeresen fogyasztani gyümölcsöket, zöldségeket, hüvelyeseket, olajos magvakat, valamint prebiotikus rostokban gazdag alapanyagokat, például fokhagymát, vöröshagymát, póréhagymát és spárgát. Ezek támogathatják a bélflóra egyensúlyát, és segíthetik a hasznos baktériumok szaporodását.
Érdemes beilleszteni az étrendünkbe?
Bár egyelőre korai lenne azt állítani, hogy a kimchi megvédi a szervezetet a mikroműanyagoktól, a fermentált ételek rendszeres fogyasztása ettől függetlenül is jó döntés lehet. Olvass még a témában
Ezt jelentik álmainkban a különböző otthonok – Te melyiket szoktad látni?
Miért próbálom rögtön elviccelni, ha valaki megdicsér? Te is csinálod ezt?
4 dolog, amit titokban minden anyuka szokott csinálni – nem ciki magadra ismerni
„Jobbnak láttam, ha nem velem nő fel” – Miért mondtál le a gyerekedről?
Avery Zenker szerint sok egészségügyi szakember már most is azt javasolja, hogy a felnőttek és a gyermekek lehetőség szerint rendszeresen fogyasszanak fermentált élelmiszereket. Ha valaki még nem szokott hozzá ezek jellegzetes ízéhez, érdemes kis mennyiséggel kezdeni:
- a kimchi jól illik például a rántottához, rizses ételekhez vagy szendvicsekhez,
- a savanyú káposzta levesekbe is kerülhet,
- a kefir pedig turmixok vagy reggeli mellé is remek választás lehet.
A mikroműanyagokkal kapcsolatos kutatások még korai szakaszban járnak, de egy dolog már most is biztosnak tűnik: a rostokban gazdag étrend és a fermentált élelmiszerek rendszeres fogyasztása sokat tehet a bélflóra egészségéért. Ha pedig a jövőbeni vizsgálatok is megerősítik a kimchiben található baktérium kedvező hatását, újabb jó okunk lesz arra, hogy gyakrabban kerüljön ez a fermentált finomság az asztalra.
Következő cikkünkEgész nap papucsban a városban – Így teszi teljesen tönkre a bokádatKényelmesnek tűnik, könnyű belebújni, és nyáron szinte természetes választás a papucs, ha csak be kell ugrani a boltba vagy össze kell szedni a gyereket az oviból. Csakhogy amit a lábfejed a puha strandhomokon simán elvisel, azt a kemény aszfalton egészen máshogy dolgozza fel a tested, és ez hosszú távon meg is látszik a…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
