3. B₁₂‑vitamin: energiabomba és idegi védőpajzs
A B₁₂‑vitamin kulcsszerepet játszik a vörösvérsejtek képzésében és az idegsejtek védelmében. A felszívódása azonban idősebb korban gyengülhet, így a hiányállapot, a fáradékonyság, a memóriaproblémák és a bizsergésérzet veszélye is nagyobb. Rendszeres pótlásával élénkebben telt napokat érhetünk el.
4. B₆‑vitamin: a hormonok és a hangulat egyensúlyáért
A B₆‑vitamin („piridoxin”) támogatja a szerotonin és GABA nevű neurotranszmitterek termelődését, ezáltal befolyásolja a hangulatot és az alvást. A peri‑ és posztmenopauza gyakori velejárói, a hangulatingadozások és alvászavarok esetén érdemes ügyelni a napi ajánlott bevitelre.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
