Megfelelő lábbeli
Számtalan, szebbnél szebb cipő van a piacon és valóban roppant jól állnak a lábakon. Ez egy dolog, de az egészség szempontjából a legtöbb nem megfelelő. Kezdjük a nők kedvencénél, a magassarkúnál. A női lábat gyönyörűen kiemeli és formálja, azonban ez a szintkülönbség egyáltalán nem tesz jót a tartásunknak. Arról nem is beszélve, hogy hosszútávon akár teljesen eldeformálódhat a lábfej is. Kiindulópontja lehet az állandó derék és hátfájásnak is, ezért ezt a viseletet tartogasd inkább ünnepnapokra.
Sportcipőből sem mindegy, hogy milyen választasz. Mert lehet nagyon stílusos, ha alig tartja a lábadat. Fontos, hogy olyan cipőt viselj, ami minden ponton tartást biztosít a lábadnak és stabil a talpa is. Ne legyen túl vékony, legjobb ha memóriahabos talpbetéttel kiegészített lábbelit hordasz a mindennapokon. Főleg akkor, ha sokat vagy talpon, mert akkor nagyon nem mindegy miben teszed meg a kilométereidet.
Sportcipőből sem mindegy, hogy milyen választasz. Mert lehet nagyon stílusos, ha alig tartja a lábadat. Fontos, hogy olyan cipőt viselj, ami minden ponton tartást biztosít a lábadnak és stabil a talpa is. Ne legyen túl vékony, legjobb ha memóriahabos talpbetéttel kiegészített lábbelit hordasz a mindennapokon. Főleg akkor, ha sokat vagy talpon, mert akkor nagyon nem mindegy miben teszed meg a kilométereidet.
Nyújtsd le!
Nem is gondolnánk, de a talpunk is nyújtásra szorul a jó tartás érdekében. Ezzel a mindennapi apró gyakorlattal pedig elkerülhető a hát és derékfájás is akár. Térdelj le kényelmesen egy matracra úgy, hogy a talpadat felhúzod. Az ujjaid érintsék a talajt és érezd, hogy nyúlik az egész terülhet. Bizony ezzel a gyakorlattal sokat tehetsz egészséged megőrzése érdekében. Nem árt az egész lábat is néhanapján lenyújtani, hiszen a helytelen testtartás miatt merevvé válhat a test, minek következtében a derékfájás is kialakulhat.
Olvass még a témában
Egyensúlyi gyakorlat
A jóga nem csak lelki feltöltődés, hiszen közben a testben is pozitív változások zajlanak le. Mivel alapvetően egy nyújtó gyakorlatsor, már a legegyszerűbb mozdulatokkal is javíthatsz tartásodon. Végezz egyensúlyi gyakorlatokat, mely során szintén edzésben tartod a talpaidat, javítva a súlyelosztást is. Gyakran oda sem figyelünk arra, hogy egyik oldalunkra folyamatosan több súlyt helyezünk, ami természetesen nem tesz jót a tartásunknak sem. Folyamatosan az egyik lábat terhelve, pedig akár fájdalomérzet is kialakulhat az adott oldalon.
A cikk folytatódik, lapozz!