Sétálj jól!
Sétálás közben nem csak a farizmunkat formálhatjuk, de fontos meghatározója a helyes testtartásnak. Miközben lépkedsz, próbálj figyelni arra, hogy lépteid közben nyújtás is történjen a combfeszítő izmoknál. Húzd ki magad és ne felejts el felfele nézni. Egyenes gerinccel, kihúzott mellkassal gyakorlatilag már lehetetlen rosszul tartanod magad. Egy kiadós séta előtt se felejtsd el lenyújtani talpadat és az egész lábadat.
Tartsd magad mozgásban!
Néha mindenkinek szüksége van egy semmittevős napra, de gondoskodj róla, hogy a tested mindig jól át legyen mozgatva. Ugyanis sok ülés, helytelen testtartás hatására még ízületi gyulladás is kialakulhat, ami akár az egész testedre is kisugározhat. Ülés során is figyelj az egyenes gerincre, ne időzz el sokat egy domború hátas pozícióban. Azt se felejtsd el, hogy a testednek szüksége van a mozgásra, így akár az ellustult életforma is okozhat mozgásszervi megbetegedéseket. Ha sok ülőmunkát végzel, érdemes lehet beiktatni heti 1-2 órás gyógytornát is, ami már pár alkalom után is csodát művelhet a tartásoddal.
