3. Fél gyertyapóz (Viparita Karani)
Ülj tested egyik oldalával a falhoz. Ebből a helyzetből feküdj a hátadra, és mozgasd a lábad úgy, hogy a falnak támaszkodjon, a lábak együtt vagy csípőszélességben legyenek, és a bokád ellazuljon. Ha az alsó test merev, elmozdíthatod a csípődet néhány centiméterrel a faltól. Lazítsd el a karjaidat az oldaladnál, tenyeredet felfelé fordítva, és maradj így egy-öt percig.
Hogyan segít enyhíteni a stresszt? Ez a póz megfordítja a test mozgását és a vérkeringést, hogy ellazult állapotba kerülj, ami segít az agynak kikapcsolni, és elengedni a nehéz gondolatokat.
