2. Fekvő cipészpóz (Supta Baddha Konasana)
Helyezz egy párnát hosszában a szőnyegére (használhatsz több összehajtott takarót vagy egy feltekert törölközőt is), és feküdj rá úgy, hogy megtámassza a gerincedet, a nyakadat és a fejedet. A farokcsontod és a csípőd legyen lent a támaszról, és a padlón feküdjön. Húzd fel a talpaidat, és hagyd, hogy a térdeid szélesre táruljanak.
(Ha szükséges, helyezz tömböket, párnákat vagy feltekert törölközőket a combok vagy a térdek alá a jobb tartás érdekében.) Nyújtsd ki karjaidat oldalra, vállmagasság alatt, tenyérrel felfelé. Csukd be a szemed, és maradj itt legfeljebb öt percig.
Hogyan segít enyhíteni a stresszt? Azoknál a nőknél, akiknek menstruációs kellemetlenségeik vannak, ez a póz megnyújtja és ellazítja a medence területén lévő izmokat. A mellkas kinyitása jobb légzést is tesz lehetővé, és ezáltal csökkenti a stresszt. Szép belső combot és csípőt is formál. Olvass még a témában
