Mit tehetsz te azért, hogy jól aludj?
Az alvászavar nagyon gyakori, mondhatnánk úgy is, hogy népbetegség. Sajnos hosszú távon komoly problémák kialakulásához vezethet. Természetesen, mielőtt bármilyen külső segítséget bevetnél az alvásod segítése érdekében, próbálj te magad megtenni mindent a sikerért.
Igyekezz minden nap ugyanakkor ágyba bújni, lefekvés előtt 3 órával pedig már ne egyél semmit. Ha lehet ne igyál már kávét vagy más, koffeintartalmú italt, ne fogyassz cukros dolgokat és túl fűszeres, zsíros ételeket sem. Ne tornázz már lefekvés előtt, mert az felpörget. Állítsd be az optimális hőmérsékletet és válassz pamutból készült hálóruhát. Lefekvés előtt távolítsd el a közeledből a mobiltelefont, és ne nézz tévét, a laptopot is felejtsd el.
Igyekezz minden nap ugyanakkor ágyba bújni, lefekvés előtt 3 órával pedig már ne egyél semmit. Ha lehet ne igyál már kávét vagy más, koffeintartalmú italt, ne fogyassz cukros dolgokat és túl fűszeres, zsíros ételeket sem. Ne tornázz már lefekvés előtt, mert az felpörget. Állítsd be az optimális hőmérsékletet és válassz pamutból készült hálóruhát. Lefekvés előtt távolítsd el a közeledből a mobiltelefont, és ne nézz tévét, a laptopot is felejtsd el.
A gyógynövények ereje
Tudvalévő, hogy a gyógynövények nagyon sokat segíthetnek egészségünk megőrzésében. A természet patikája hihetetlen tárházzal rendelkezik, csak tudni kell kiválasztani a megfelelő hatóanyagot.
Az esti elalvás előtt is csak jól kell választanod, hiszen gyógyteákkal vagy egy finom, gyógynövényes fürdővel, illóolajok párologtatásával könnyen elősegítheted a pihentető éjszakát. Az altatók, nyugtatók helyett mindenképpen érdemes gyengéd megoldást keresni, amelyhez a gyógynövények ereje lehet segítségünkre.
Az esti elalvás előtt is csak jól kell választanod, hiszen gyógyteákkal vagy egy finom, gyógynövényes fürdővel, illóolajok párologtatásával könnyen elősegítheted a pihentető éjszakát. Az altatók, nyugtatók helyett mindenképpen érdemes gyengéd megoldást keresni, amelyhez a gyógynövények ereje lehet segítségünkre.
Olvass még a témában
Levendula
A levendula az egyik legjobb stresszoldó gyógynövényünk. Érdekesség, hogy a virágát már az ókorban is használték, fürdők illatosítására. Nyugtató hatású, segíti az elalvást. Olaját párologtatásra vagy fürdőbe cseppentve is használhatod, de erre kizárólag a 100%-os tisztaságú olajat javasoljuk. Virágából nyugtató hatású tea is készíthető, de más gyógynövényekkel keverve jó fogyasztani.
A cikk folytatódik, lapozz!
