Mostanában nehezen alszom el, és az éjszaka is rosszul telik. Alig alszom egész éjjel. A stressz lehet az oka, amiből most van bőven az életemben. Sajnos azonban az alvás mennyisége és minősége meghatározza, mennyire tudom aktívan tölteni a napomat. A pihentető alvás az egyik legfontosabb, amit adhatunk a szervezetünknek. Természetesen mindenkinek mások az igényei. A természet azonban – nagy szerencsénkre – tálcán kínálja a megoldást, gyógynövények formájában. Íme, 6 olyan gyógynövény, ami elősegíti a nyugodt, pihentető alvást.
Mit tehetsz te azért, hogy jól aludj?
Az alvászavar nagyon gyakori, mondhatnánk úgy is, hogy népbetegség. Sajnos hosszú távon komoly problémák kialakulásához vezethet. Természetesen, mielőtt bármilyen külső segítséget bevetnél az alvásod segítése érdekében, próbálj te magad megtenni mindent a sikerért.
Igyekezz minden nap ugyanakkor ágyba bújni, lefekvés előtt 3 órával pedig már ne egyél semmit. Ha lehet ne igyál már kávét vagy más, koffeintartalmú italt, ne fogyassz cukros dolgokat és túl fűszeres, zsíros ételeket sem. Ne tornázz már lefekvés előtt, mert az felpörget. Állítsd be az optimális hőmérsékletet és válassz pamutból készült hálóruhát. Lefekvés előtt távolítsd el a közeledből a mobiltelefont, és ne nézz tévét, a laptopot is felejtsd el.
Igyekezz minden nap ugyanakkor ágyba bújni, lefekvés előtt 3 órával pedig már ne egyél semmit. Ha lehet ne igyál már kávét vagy más, koffeintartalmú italt, ne fogyassz cukros dolgokat és túl fűszeres, zsíros ételeket sem. Ne tornázz már lefekvés előtt, mert az felpörget. Állítsd be az optimális hőmérsékletet és válassz pamutból készült hálóruhát. Lefekvés előtt távolítsd el a közeledből a mobiltelefont, és ne nézz tévét, a laptopot is felejtsd el.