Ez a leghatékonyabb kalóriaégető módszer! HIIT edzés otthon, teljes edzéstervvel

1. feladat: Oldalazás guggoló állásban – 4 kör, 20 ismétlés

Kép forrása: baranq/Depositphotos

Az alap pozíció egy közepes terpeszű guggolás, a popsi se túl lent, se túl fent, a lábak 90°-os szögben, a karok előre nyújtva. Innen indulunk, kilépünk oldalra az egyik lábunkkal, majd a másikkal követjük, hogy ugyan akkora terpeszt kapjunk, mint a kiinduló állásnál, majd ugyanezt ismételjük a másik oldalra, mindeközben a popsink nem emelkedik, és a lábak végig hajlítva! Ezt ismételjük a megadott darabszámban. Ha tudunk, ne tartsunk pihenőt a körök között! Kezdőként maximum 5-10 mp szünetet iktathatunk a körök közé!

A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »

Ezeket olvassák most

5 csillagjegy, akinek nagyon erős a kötődése az édesanyjával

„A temetésen egy idegen nő szólított a nevemen” – a mondat, ami sötét családi titokról rántotta le a leplet

3 csillagjegy, akiknek nagy pénzügyi fordulatot hozhat az ősz

Napi horoszkóp 2026. október 15.: Új lehetőségek érkeznek

„Azt hitték, hogy ők mások, mégis boldogtalanok lettek” – amikor a pár azt hiszi, hogy az ő kapcsolatuk különleges

Négyféle „részeg típus” létezik, te melyikbe tartozol?