Áfonya
Az áfonya gazdag antioxidánsokban, amelyek segítenek a rák elleni küzdelemben és a makula degeneráció megelőzésében.
Az áfonyát és egyéb bogyós gyümölcsöket tartják a legegészségesebb gyümölcsöknek.
Narancs
Egyetlen narancs fogyasztásával gondoskodunk az egész napos C-vitamin ellátásunkról.
A vékony hártya, ami a naracscikkeket borítja heszperidint tartalmaz, amely csökkenti a koleszterinszintet. Kutatások szerint a narancs illatának nyugtató hatása van.
Alma
Ahogyan gyermekkorunk óta tudjuk, „a vitamin a héjában van”! Az alma fogyasztásával nagy adag rosthoz jut szervezetünk, a héjában levő vitaminok pedig csökkentik a koleszterinszintet.
Egyetlen alma a napi rostszükségletünk 15 százalékát fedezi, és tele van antioxidánssal.
Banán
Magas kálium- és alacsony nátriumtartalmának köszönhetően csökkenti a magas vérnyomás és a stroke kockázatát.
Ráadásul a benne levő proteáz-inhibitoroknak köszönhetően megakadályozza a gyomorfekélyt.
Kivi
Tudtad, hogy a kiviben kétszer annyi C-vitamin van, mint a narancsban?
Ez még semmi, a kivi csökkenti a szürkehályog kialakulásának kockázatát és megvédi a szervezetben végbemenő DNS-károsodást.
Piros és lila szőlő
A vörös bor nem az egyetlen resveratrol forrás (erőteljes antioxidáns, ami segít leküzdeni a szívbetegséget), de a vörös szemű szőlőkben is megtalálható.
Egy nagy fürt szőlőben annyi resveratrol van, mint öt pohár merlot vörös borban.
Eper
Napi egy maroknyi eper segít a 2. típusú cukorbetegség és szívbetegség kezelésében. Az eper ráadásul kiváló C-vitamin és antioxidáns forrás.
Papaya
A papaya emésztést segítő összetevőt tartalmaz, plusz rengeteg C-vitamint és folsavat.
Utóbbinak szerepe van még a fehérvérsejtek, vörösvértestek, vérlemezkék képzésében, az aminosavak, és nukleinsavak anyagcseréjében, de hozzájárul a gyomor-bélrendszer, és a szájnyálkahártya épségéhez is.
Cseresznye
Fontos vasforrásnak számít és rengeteg flavonoidot tartalmaz, ami segít a betegségek ellen felvenni a harcot. Fontos kálium-, magnézium-, C- és E-vitamin, folsav- és szívvédő karotinforrás.
Jelentősen csökkenti az izületi fájdalmakat, a magas koleszterinszintet és a rák kockázatát. Negyed kiló cseresznye ráadásul csak 88 kalóriát tartalmaz.
Sárgadinnye
A sárgadinnye tele van C-vitaminnal, káliummal és karotinoid antioxidánssal.
Segít csökkenteni a gyulladást, megelőzi a rák és szív / érrendszeri betegségeket, megvédi a bőrt a leégéstől. 