Amit most muszáj megtenned:
Kézmosás minél gyakrabban. Ne csak 5 másodpercig tartson, mert „úgysem jártam sehol”, hiszen lehet, hogy te most nem mentél el otthonról, de attól még kórokozók bárhol megbújhatnak. A kabátodon, amiben kiszaladtál a boltba, a pokrócon, amire ráültél a kanapén… Ha valamikor, akkor most tényleg fontos betartani a kézmosási szabályokat. Legalább 20 másodpercig, alaposan, szappannal!
Takaríts minél gyakrabban. Nem kell beszerezned a legdrágább tisztítószereket, hiszen nem igazán erősebbek, mint az olcsóbbak, de arra figyelj oda, hogy most gyakran tisztítsd át azokat a felületeket, amiket amúgy nem szoktál. Ilyenek a kilincsek, kulcsok, villanykapcsolók, asztalok és konyhai berendezések; ezeket napi szinten rengeteg alkalommal megérintjük, sokszor azután, hogy hazaértünk, és még nem mostunk kezet.
Tartsd a kapcsolatot a külvilággal. Jelenleg az a legnagyobb segítség, ha nem mész el otthonról, nem kirándulsz, és nem használod a tömegközlekedési eszközöket, csak ha nagyon muszáj. Azonban mentális és lelki téren egyáltalán nem tesz jót neked, ha most begubózol, és a tévé lesz az egyetlen társaságod. Jelenleg nagyon fontos a kapcsolattartás, ezért próbálj meg minél gyakrabban beszélni telefonon a barátaiddal, családtagokkal, és tartsatok videós találkozókat. Az első pár napban talán nem érzed ennek igényét, de hidd el, egy hét után nagyon fontos lesz odafigyelni rá! Olvass még a témában
Daria Shevtsova/pexels.com
Semmiképp se menj boltba csúcsidőben. Azaz ne próbálj meg odaérni elsők között a nyitásra (hidd el, rengetegen várakoznak ilyenkor az ajtóban), és ne menj akkor, amikor véget ér a munkaidő, ha meg tudod oldani amúgy máskor is. Bár szerencsére sokan otthonról dolgozhatnak, azért így is rengeteg embernek kell bejárnia a munkahelyére, és ők hazafelé menet tudják le a bevásárlást. Emiatt többen vannak az üzletekben, mint délelőtt 11-kor vagy délután 2-kor. Ha van rá lehetőséged, inkább ilyenkor szaladj le a boltba, hogy kerüld az emberekkel való kontaktot. Az online élelmiszer házhozszállítást is kipróbálhatod, de érdemes akár már most leadni egy rendelést, mert olyan nagy az igény rájuk, hogy valószínűleg egy-két hétbe is telhet, mire eljutnak hozzád.
Tervezd meg a napjaidat. Könnyű céltalanná és némileg depresszióssá válni, ha néhány napja nem mozdultál ki, napfény közvetlenül csak az ablakból érte a bőrödet, és nem tudod, mihez kezdj magaddal. Pedig hidd el, sokkal több szórakozási lehetőséged van otthon, mint hinnéd! Nem csak a tévénézés és az olvasás opció, de most eljött a lehetőséged arra, hogy művészkedj, tanulj valamit, takaríts, vagy belekezdj akár egy novella megírásába. Minden napra tervezz be magadnak előre 2-3 elfoglaltságot (akár a mosogatás vagy a hajmosás is lehet egy); a lényeg, hogy minden napra legyenek meg a kötelező pontok, hogy ne válj túl hamar céltalanná.
Kérj segítséget, vagy ajánld fel te. Attól függően, hogy milyen helyzetben, korcsoportban vagy, neked kell eldöntened, melyik kategóriába tartozol. Az idősebbek, legyengült immunrendszerrel rendelkezők, kismamák és kisgyerekesek nyugodtan kérjenek segítséget a közel élő ismerősöktől, szomszédoktól bevásárlásban, kutyasétáltatásban. Nekik semmiképp sem kellene jelenleg odakint lenniük, mert még egy párperces séta alatt is elkaphatják a fertőzést. Ha viszont fiatal, erős immunrendszerű ember vagy, ajánld fel te a segítséged! Neked semmivel sem kerül több energiádba a saját bevásárlásod mellett letudni a szomszéd néniét, de neki az egészsége megőrzésében óriási szerepet játszik.
IgorTishenko/depositphotos.com