Hagyj fel a dohányzással
A dohányzásról számos ok miatt érdemes lemondani, ezek egyike a koleszterinszint csökkentése. A dohányzás csökkenti a „jó” koleszterinszintet a szervezetben, valamint növeli a zsíros plakkok kialakulásának esélyét az artériák falán. Emellett a vér megalvadásának valószínűsége is nagyobb azok esetében, akik dohányoznak: együttesen ezek a tényezők jelentősen növelik a szívroham és a stroke kockázatát.
A dohányzás abbahagyása az egyik legjobb módja, hogy rendkívüli mértékben javuljon az egészséged és csökkenjen a koleszterinszinted, javuljon ereid állapota.
A dohányzás abbahagyása az egyik legjobb módja, hogy rendkívüli mértékben javuljon az egészséged és csökkenjen a koleszterinszinted, javuljon ereid állapota.
Csökkentsd a kávéfogyasztásodat
A kávétól való függés sajnos veszélyes mulatság és nem csak a koleszterinszint szempontjából. Az Egyesült Királyságban készült felmérésben 37-73 év közötti felnőtteket vizsgáltak, több mint 362 000 résztvevővel. Kiderült, hogy összefüggés van a vérben lévő koleszterin és a cafestol között. A cafestol egy koffeinhez kötődő alkaloid, és felelős többek között a kávé jellegzetes ízéért. Azonban az emberi szervezetre is hatással van, többek között azzal, hogy növeli a koleszterinszintet.
Nem minden kávéban található meg azonos mértékben ez a vegyület, azonban azok számára, akiknek elsődleges céljuk a koleszterinszintjük csökkentése, érdemes jelentős mértékben csökkenteni a kávéfogyasztásukat, legfeljebb napi 1-2 csészére korlátozni a bevitt mennyiséget.
Nem minden kávéban található meg azonos mértékben ez a vegyület, azonban azok számára, akiknek elsődleges céljuk a koleszterinszintjük csökkentése, érdemes jelentős mértékben csökkenteni a kávéfogyasztásukat, legfeljebb napi 1-2 csészére korlátozni a bevitt mennyiséget.
