A szervezetünknek szüksége van koleszterinre, azonban a testünk képes megtermelni azt a mennyiséget, amennyit igényel.
Ez jó hír azoknak, akiknek magas a koleszterinszintjük, hiszen az étrendi koleszterin minimalizálása, vagy éppen kizárása máris lehetővé teszi a koleszterin gyors és drasztikus csökkentését. Koleszterin csak az állati eredetűekben található, ezért amikor magas a koleszterinszint a laborban, akkor elsősorban arra kell gondolnod, hogy ezekből fogyasztasz túl sokat, tehát vissza kell venned a hús-, tojás- és tejtermékfogyasztásodat. A koleszterint ezen felül alkati tényezők, stressz, egyéb szervi elváltozások, de még a túl sok kávé és feldolgozott étel fogyasztása is emelheti.
A túl sok koleszterin veszélyes, ugyanis az artériák rugalmatlanokká válnak tőle, jelentősen megnő a szív-érrendszeri betegségek kockázata, a szívroham és az agyvérzés esélye. Lássuk, hogyan csökkentheted jelentősen koleszterinszintedet!
2/5 Változtass az étkezési szokásaidon
A szakértők szerint a legjobb megoldás a koleszterinszint csökkentésére az egészséges táplálkozás. A Harvard Health Publishing szerint nem csupán az hasznos, ha drasztikusan csökkentjük az állati eredetűeket az étrendünkben, hanem az is, ha olyan ételeket fogyasztunk, amelyek magát a koleszterint csökkentik.
Erre jó módszer, ha sok rostot fogyasztunk: rostok kizárólag a növényekben találhatóak, legnagyobb arányban a hüvelyesekben, teljes kiőrlésű gabonákban, de a magok és diófélék, valamint az alma, az aszalt szilva is sokat tartalmaz. A rostok segítenek kivezetni a koleszterint a szervezetből és mivel az „átlagos nyugati” étrendet követők sokkal kevesebb rostot fogyasztanak a javasoltnál, már minimális étrendi változtatást is javulást hozhat.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!